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一式消水腫體操,刺激淋巴、解決惱人婦科問題
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【早安健康/亀井佐千雄(Yoga Doctor 國際瑜伽聯盟 代表理事)】
猿式
經由伸展大腿肌肉,暖和下半身,改善淋巴聚集的鼠蹊部,與骨盆周邊的血液循環,消除水腫或婦科問題。
1 成四足跪姿
手打開與肩同寬,成四足跪姿,雙手放在比肩膀稍微前面一點的地方,腳背貼地。
放在比肩膀正下方更前面一點。
2 將左腳往前,帶到左手的位置
伸展手指尖,將左腳往前帶到左手放置的地方。
都做到了嗎?
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本文摘自《每天5分鐘,軀幹健身操》/亀井佐千雄(Yoga Doctor 國際瑜伽聯盟 代表理事)/康鑑文化
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